Pijnvrij sporten

Het kan een enorme tegenvaller zijn als je net weer begonnen bent met sporten en er ontstaan pijntjes. Heb je eindelijk de stap gezet om weer te sporten en pijn is het gevolg dan kan dat een domper zijn voor de motivatie. Een oorzaak kan zijn dat mensen te snel en te fanatiek beginnen waar de klap op de spieren en de gewrichten te groot is. Rustig opbouwen is dus aan te raden als je na een tijd rust weer begint met sporten. Goede begeleiding van een professional is aan te raden zodat je op een verantwoorde manier kan starten met sporten. Hieronder lees je tips over welke begeleiding mogelijk is.

Consult bij een fysiotherapeut

Als je een tijd niet actief aan het sporten bent geweest en je bent van plan om weer te beginnen is het goed om het advies van een fysiotherapeut in te schakelen. Ga bijvoorbeeld naar fysiotherapie Leeuwarden om te bespreken wat je sportplannen zijn zodat je een passend opbouwschema kan krijgen. Een verantwoorde start van je sportactiviteiten is wel zo prettig en voorkomt dat je te hard van stapel begint, dat is vaak een reden voor blessures. Is het voor jou niet handig om naar Leeuwarden te gaan dan kun je er ook voor kiezen om een afspraak te maken bij Fysio Stiens. Met dezelfde expertise staan hier gediplomeerde fysiotherapeuten voor je klaar met een advies voor de eerste opbouw van de sport die jij graag doet. Het voordeel van een fysiotherapiepraktijk is dat er fitness apparaten aanwezig zijn om alvast de eerste stappen te zetten onder begeleiding van de therapeut. Je hebt dan meteen helder wat je basis is als uitgangspunt voor de vervolgstappen.

Schakel een trainer in

Voor de meeste sporten kan je wel een trainer vinden voor persoonlijke begeleiding. In Leeuwarden is een groot aanbod van personal trainers met verschillende expertises die je kunnen helpen om weer in het ritme van sporten en een gezonde leefstijl te komen. Ben je van het fitnessen dan kan je een sportschool uitzoeken die dit als service aanbiedt. Je hebt dan een stok achter de deur om te gaan, plus dat je iemand hebt die je motiveert om toch nog door te gaan als je er doorheen zit. Crossfit is ook steeds meer in opkomst en is een laagdrempelige manier om je volledige lichaam fit en sterk te krijgen met oefeningen waar je niet alleen maar fitnessapparatuur voor nodig hebt. Vaak wordt dit ook buiten georganiseerd wat voor mensen een punt kan zijn om hiervoor te kiezen. Met persoonlijke begeleiding van iemand die precies weet welke spiergroepen je wanneer het beste kan trainen maak je snel stappen naar een fitter leven.

Sluit aan bij een hardloopgroep

Ben je van het hardlopen dan is een laagdrempelige manier om weer te starten met lopen, aansluiten bij een hardloopgroep onder begeleiding van een trianer. Het is gezellig, je loopt met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt en het is een stok achter de deur om wel te gaan. De trainer kan adviseren in looptechniek, in opbouw van de training en in aanvullende oefeningen die je kan doen om pijnvrij te blijven lopen.